עצב הואגוס כחוט מקשר בין הגוף לנפש

אז מה אתם יכולים לעשות כאן ועכשיו כדי לשמר על בריאות ואיזון העצב החשוב הזה?

1. תזונה מאוזנת משפיעה מאוד על עצב הווגוס. תבחרו טוב, תוכלו טוב. בריא וכמה שיותר טבעי.

2. שינה טובה תשפיע לחיוב על עצב הווגוס. תלכו לישון מוקדם והוא יודה לכם מאוד.

3. סטרס משפיע מאוד על עצב הווגוס. הדרך הכי פשוטה לאזן את עצב הווגוס היא להאט את הדופק. הגוף שלנו מרגיש את הנשימה שלנו ומתאים את קצב הלב בהתאם. כאשר אנחנו נושמים פנימה – שואפים אויר, קולטני החישה על הריאות שלנו מעבירים מידע דרך עצב הואגוס למוח וכשאנחנו נושמים החוצה ונושפים, המוח שולח מידע בחזרה דרך עצב הווגוס לגבי האטת או האצת קצב הלב.

4.  פעילות גופנית – כל פעילות גופנית מפעילה ומגמישה את המערכת האוטונומית ומשפיעה על גמישות פעולת עצב הואגוס.

5. טיפול מגע/מסאג' – עיסוי בטן בפרט, יעזור מאוד לאזן את עצב הווגוס – תניחו יד אחת על השניה ותעסו את הבטן בתנועות רחבות ומעוגלות בכיוון השעון.

6. מדיטציה – אפילו במשך דקות בודדות ביום – ההתבוננות הזו פנימה, בשקט, ברכות תעזור להוריד את המגננות שלכם, את הפחדים ותחושת הכיווץ ותחבר לפתיחות, רוגע ואהבה.

עשו זאת ועצב הווגוס יחזיר לכם אהבה.